Isabel Rodrigues, Osteopata, D.O.
Atualizado: 17 de out de 2021
Os tempos são de incerteza e se já antes havia ansiedade, agora de uma forma inata, poderá aumentar muito mais.
Que consequências irá sofrer o seu corpo com a ansiedade?
A ansiedade prejudica a sua mente e o seu corpo, provoca pensamentos negativos e acções precipitadas.
Onde é que isto o leva? O resultado nunca poderá ser bom para si!
Insónia
Irritabilidade
Impaciência
Mau humor
Medo, apreensão
Pensamentos catastróficos
Angústia
Inquietação
Dificuldade de concentração
Falta de memória
Incapacidade de relaxar
Sensação de estar “no limite”
Preocupações excessivas com o futuro
Poderá evoluir para depressão
Taquicardia (aumento do batimento cardíaco) e aumento da pressão sanguínea
Reacções exageradas
Lembranças do passado, que não foram positivas e que não nos ajudam em nada no presente
Poderá originar ataques de pânico, fobias, ansiedade social, TOC (transtorno obsessivo-compulsivo)
Hiperventilação
Sudorese
Falta de ar
Boca seca
Tremor
Náuseas
"Borboletas” no estômago
Ondas de calor / Calafrios
Tremores
Tensão muscular excessiva
Dor no peito
Sensação de desmaio
Tonturas
Necessidade constante de usar o WC
COMO LIDAR COM A ANSIEDADE:
- Meditar
- Praticar exercício físico diariamente
- Entoar mantras
- Concentrar-se na respiração
- Viver no presente
- Técnicas de relaxamento, como respiração diafragmática
- Musicoterapia
- Aromaterapia
- Jogos lúdicos
- Passeios ao ar livre
- Dieta saudável rica em vitaminas e minerais
- Evitar estimulantes, especialmente à noite
- Conversar com um amigo da sua confiança
COMO NÃO LIDAR COM A ANSIEDADE
- Comer demasiado constantemente (comer para esquecer)
- Sedentarismo
- Pensar excessivamente em tudo
Na dúvida pergunte-se a si próprio:
- O que é que esta acção/pensamento irá trazer ao meu corpo e mente?
- Que consequências vou obter com o que faço a mim próprio e aos meus?
- Isto ajuda-me ou prejudica-me?
É uma questão de se conhecer bem, de se auto-valorizar, de se aceitar e respeitar!
Respire fundo, tudo passa, isto também passará!
Eu sou a Isabel Rodrigues e sou a sua osteopata, em osteopatia utilizamos técnicas de terapia sacro-craniana para equilibrar o sistema nervoso.
Pense nisso.
Fique bem, cuide-se seja feliz agora!
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