Ansiedade - aprenda como lidar com ela!
Os tempos são de incerteza e se já antes havia ansiedade, agora de uma forma inata, poderá aumentar muito mais.
Que consequências irá sofrer o seu corpo com a ansiedade?
A ansiedade prejudica a sua mente e o seu corpo, provoca pensamentos negativos e acções precipitadas.
Onde é que isto o leva? O resultado nunca poderá ser bom para si!
A nível psicológico a ansiedade provoca:
Insónia
Irritabilidade
Impaciência
Mau humor
Medo, apreensão
Pensamentos catastróficos
Angústia
Inquietação
Dificuldade de concentração
Falta de memória
Incapacidade de relaxar
Sensação de estar “no limite”
Preocupações excessivas com o futuro
Poderá evoluir para depressão
A nível físico a ansiedade irá trazer-lhe:
Taquicardia (aumento do batimento cardíaco) e aumento da pressão sanguínea
Reacções exageradas
Lembranças do passado, que não foram positivas e que não nos ajudam em nada no presente
Poderá originar ataques de pânico, fobias, ansiedade social, TOC (transtorno obsessivo-compulsivo)
Hiperventilação
Sudorese
Falta de ar
Boca seca
Tremor
Náuseas
"Borboletas” no estômago
Ondas de calor / Calafrios
Tremores
Tensão muscular excessiva
Dor no peito
Sensação de desmaio
Tonturas
Necessidade constante de usar o WC
COMO LIDAR COM A ANSIEDADE:
- Meditar
- Praticar exercício físico diariamente
- Entoar mantras
- Concentrar-se na respiração
- Viver no presente
- Técnicas de relaxamento, como respiração diafragmática
- Musicoterapia
- Aromaterapia
- Jogos lúdicos
- Passeios ao ar livre
- Dieta saudável rica em vitaminas e minerais
- Evitar estimulantes, especialmente à noite
- Conversar com um amigo da sua confiança
COMO NÃO LIDAR COM A ANSIEDADE
- Comer demasiado constantemente (comer para esquecer)
- Sedentarismo
- Pensar excessivamente em tudo
Na dúvida pergunte-se a si próprio:
- O que é que esta acção/pensamento irá trazer ao meu corpo e mente?
- Que consequências vou obter com o que faço a mim próprio e aos meus?
- Isto ajuda-me ou prejudica-me?
É uma questão de se conhecer bem, de se auto-valorizar, de se aceitar e respeitar!
Respire fundo, tudo passa, isto também passará!
Eu sou a Isabel Rodrigues e sou a sua osteopata, em osteopatia utilizamos técnicas de terapia sacro-craniana para equilibrar o sistema nervoso.
Pense nisso.
Fique bem, cuide-se seja feliz agora!
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